ja jadę już na thremie 9 dni i nic dieta to 3,5 g węgli i 3 g białka ,fakt jest ze mało mam areobów mam to zamiar za niedługo zmienić a i jadę na 3 tab. i nic prawie nie czuje trochę mi się spać nie chce i nic po zatym (na eca własnej roboty to mnie pięknie trzepało)
TP nie działa na mnie, ponieważ nic nie czuje i nie ma wyników. Pierwsze dwa dni był FOOL POWER potem w sobotę kryzys, czyli czułem się fatalnie, w niedziele też nieciekawie i pomimo 3 tablet drzemka po południu. Teraz biorę 4 tabsy i nic. Zero problemów ze snem, zero telepania łapek, pocenia itp. Po 10 dniach zero spadku wagi (kumpel po 5 dniach [...]
Witam Was wszystkich :) Zacznę od tego, ze po przeczytaniu Waszych wszystkich postow :) zajelo mi to 2 dni ale czytalam po 8 godzin z malymi przerwami ( przyznam wciagnelo mnie bardzo :P ) zamówiłam starą Therme - troche sie balam ze nie zadziala, ale o dziwo zadzialala i to bardzo skutecznie - po 2 tygodniach stosowania -5 kg - spodnie zaczely [...]
Biore TP 44 dni. Na początku eksperymentowałem z ilością i doszedłem do 4 dziennie bez specjalnych objawów ubocznych. Potem stwierdziłem że lepiej brać po 2 dziennie ale dłużej i tak zrobiłem wynik to spadek wagi z 81 na 77 kg w pasie utraciłem 5 cm. Ogólnie słysze tylko że schudłem i lepiej wyglądam itp. więc warto było wydać te pare zł :) [...]
[...] jej tylko długie, ale spokojne spacery z psem. Doradziłem jej, by brała efkę przed takim dwugodzinnym spacerem, ale jej pierwsze objawy, zwłaszcza osłabienie i senność trochę mnie zdziwiły. Pomożcie mi, co zrobić, bo nie będę miał spokoju w domu przez najbliższe dni, a ja nie mogę się teraz stresować :))). Pozdrawiam serdecznie - Tom. Tom
[...] lykac a dodam ze od dawna po jednej bralem. Dostalem takiego kopa jak jakies 5 miechow temu jak tez 2 bralem. 3 godziny treningu na silowni i do tego rozciaganie. A dzis po 3 dniach nawet ojcu wykopalem prawie jape w ogrodku na wode (ala jeziorko) i w sumie pol roboty zrobilem dodam ze jestem leniem hehe. przynajmniej bylem jakies 3 dni temu :)
[...] ze jakichs rewelacyjnych efektow nie ma. Zostalo mi jeszcze 70 tabsow i zastanawiam sie, czy nie zaczac jechac teraz na 2dziennie? Czy ten caly step wystarczy? (to jest dokladnie 60minx4dni, 75minx2dni) Czy moze jeszcze cos dodac? A co z ww? I jeszcze 1 rzecz: jak sie ma picie alkoholu do TP? Mam tu na mysli piwo - wiem, ze czlowiek potem chodzi [...]
witka mam taki maly problem. jestem na thermie juz 5 tygodni i musze powiedziec, ze w tym tygodniu od poniedzialku coraz bardziej jestem w cholere zdolowany i jakis taki zniechecony do wszystkiego. co robic, cos zmienic, a moze, nie wiem odstawic tabs. na 2-3 dni? pomocy
na temat glutaminy zdania są podzielone, jedni chwalą inni wysmiewają. W netcie jest dużo opisów działania glutaminy. Ja osobiście sobie chwale. Więc biore tak Po 5 gr 3 razy dziennie w dnie treningowe oraz 2 po 5gr w dni nie treningowe. 1. po przebudzeniu 2. po treningu 3. przed snem Do tego HMB 3x2 podobnie jak glutamine. Pozdrawiam [...]
dobre to bylo z tym "step" tez myslalem ze chodzi o steper. w takim wypadku mysle ze step aerobik to jest trening aerobowy i wydaje mi sie jezeli juz 6 razy w tygodniu sobie tak "poskaczesz" to wystarczy a rowerek bym sobie w takim przypadku odpuscil a thermala bral przez aerobikiem. wizzardi> mozesz biegac po silowni ale [...]
[...] Jutro postaram się zrobić zaległy trening. Pomiary zrobiłam po zawodach, nie wiem czy są miarodajne, w biodrach tylko delikatny spadek. Ogólnie słabszymi efektami z tego tygodnia się nie przejmuję. Rotacja mi raczej służy, na 1500 kcal nic nie spadało, teraz mam dni 1600, 2000 kcal i bardzo je lubię. [...]
Zawody wedle komunikatu mają trwać tylko 4 godziny? Ile już zgłosiło się zawodników oraz na ilu liczycie? Teraz sprawa związana z licencjami -wyciąg z "Regulaminu imprez PZZ na 2009 roku" http://www.zapasy.org.pl/files/Dokumenty/Regulaminy/REGULAMIN%20IMPREZ%20PZZ%20NA%202009.pdf Licencje dla zawodników: 6.5. Koszt licencji wykupionej w [...]
[...] 2 posiłek: tuńczyk + ciemne pieczywo 3 posiłek: Makrela + ciemne pieczywo 4 posiłek: Gyros + jakiś tam bigos itp. Ogólnie jedzenie na luzie bo w domu jestem. 3-4 dni takiego odpoczynku od diety dobrze mi zrobi :-) http://imageshack.us/a/img823/4051/treningvs.jpg Trening w domu, gdzie mam jedną hantle i gryf łamany %-) 1. uginanie z [...]
[...] studiujemy "naukę o życiu" ludzkiego ciała, studiujemy wewnętrzną harmonię wszystkich organów, harmonię człowieka i natury. Tak, by każdy mógł dożyć swoich przyrodzonych dni. Droga Wu Taiji - to przede wszystkim studiowanie walki, a do tego przywiązuje się wagę do studiowania metod walki i teorii, emisji siły z Dantian, siły wypełnionej [...]
[...] STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę [...]
Dobra na 4 tygodniowy cykl potrzebne mi 300 kapsow (potem dokupie) Tak pisze na opakowaniu: W dni treningowe. 2-3 kap. przed śniadaniem, 4-5 kap. 30min przed treningiem ,4-5 kap. bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: 3 x 3-4 kap dziennie 30 min przed posiłkami. Wiec zrobilem tak zeby troche zaoszczedzic: PN-12KAPS - cwicze w te dni gdzie [...]
[...] kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 90 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 2790 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 400 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1660 kcal + (TEA)400 kcal = 2060 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 900 kcal = 2960 kcal 6. Doliczamy [...]
[...] + miflonide ( astma oskrzelowa - stosowane rzadko ), Nandrolon (10ml) - 1 cykl po strzałach 1-1.5 ml 8. TRENING: Trening opierający się na obwodówce i do tego w inne dni bieganie. Najczęściej ( założenie - trening ma być intensywny, krótkie przerwy, dużo powtórzeń, ciężar średni, ma nie trwać więcej niż godzinę ) Pn - rano fbw, wieczorem [...]
[...] francuskie sztangi leżąc 3s 6. brzuszki 4s jakies modyfikacje polecacie ;> ? ten plan co sobie teraz ułożyłem dosyc mi sie podoba :) od jutra robie regeneracje. pare dni bez siłowni :) same aeroby , TABATA i interwały. a potem ruszam ostro z planem ! -------------------------------------------------------- interwały zrobione. 8 [...]
Therma Pro
